終於踏出最困難的那一步去運動了！
但千萬不能因此鬆懈無忌口的吃！
所以魔力小編要來告訴你「運動後」該怎麼吃能補充營養！
運動後掌握運動後 30 分鐘到 1小時，
進行碳水化合物及蛋白質補充，
對身體的修復是相當重要的，能促進肌肉修復與生成。
碳水化合物包括：五穀根莖類、蔬菜水果等都是很好的選擇。
尤其是高纖維的蔬果如柳橙、蘋果、奇異果、番茄等，
不僅可補充運動後流失的維生素及礦物質，
也可降低運動後的饑餓感。
蛋白質則可選：豆漿、豆腐，魚肉類等。
貼心小叮嚀
1.運動後記得適度補充水分，避免喝咖啡、濃茶等利尿性飲料
2.在運動後吃正餐，讓食物營養能充分修補身體組織
3.避免吃蛋糕、餅乾等高熱量甜食
有話大聲說 「你們平常都會吃什麼呢？」
來留言，魔力教練回覆你！ ！！
有任何運動健身的問題，歡迎現場詢問教練唷~趕快來找我們運動吧!!^^
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