終於踏出最困難的那一步去運動了!
但千萬不能因此鬆懈無忌口的吃!
所以魔力小編要來告訴你「運動後」該怎麼吃能補充營養!
運動後掌握運動後 30 分鐘到 1小時,
進行碳水化合物及蛋白質補充,
對身體的修復是相當重要的,能促進肌肉修復與生成。
碳水化合物包括:五穀根莖類、蔬菜水果等都是很好的選擇。
尤其是高纖維的蔬果如柳橙、蘋果、奇異果、番茄等,
不僅可補充運動後流失的維生素及礦物質,
也可降低運動後的饑餓感。
蛋白質則可選:豆漿、豆腐,魚肉類等。
貼心小叮嚀
1.運動後記得適度補充水分,避免喝咖啡、濃茶等利尿性飲料
2.在運動後吃正餐,讓食物營養能充分修補身體組織
3.避免吃蛋糕、餅乾等高熱量甜食
有話大聲說 「你們平常都會吃什麼呢?」
來留言,魔力教練回覆你! !!
有任何運動健身的問題,歡迎現場詢問教練唷~趕快來找我們運動吧!!^^
預約體驗網址:http://www.magicdf.com.tw/
官方line:https://line.me/R/ti/p/%40hau7341a
官方IG:https://www.instagram.com/magicdreamworkfitness/
【板橋府中總店】
新北市板橋區中山路ㄧ段ㄧ號23樓之一 TEL:2955-2658
【台北民權分店】
台北市中山區撫順街16號 TEL:2591-1958
文章標籤
全站熱搜
留言列表