魔力夢工廠 親子健身房

終於踏出最困難的那一步去運動了！

但千萬不能因此鬆懈無忌口的吃！

所以魔力小編要來告訴你「運動後」該怎麼吃能補充營養！ 

運動後掌握運動後 30 分鐘到 1小時，

進行碳水化合物及蛋白質補充，

對身體的修復是相當重要的，能促進肌肉修復與生成。 

碳水化合物包括：五穀根莖類、蔬菜水果等都是很好的選擇。 

尤其是高纖維的蔬果如柳橙、蘋果、奇異果、番茄等，

Q:生理期來適合運動嗎？

A:運動是沒問題的，但是還是要依自己的身體狀況做調整。

運動可以促進血液循環，幫助經血排出，

在經期期間建議可以把運動時間縮短一點，強度也可以調低，

但高強度的運動盡量避免在月經初期量多時會比較好唷~!!

有任何運動上的問題歡迎現場詢問教練唷~^^

你開始運動了嗎?是否煩惱運動前要吃什麼呢?

魔力小編來告訴你!!!

運動前建議攝取「碳水化合物」

為什麼呢?

因為肌肉活動需要能量，

而碳水化合物消化後會變成肝醣儲存到肌肉，成為肌肉的能量來源，

只有得到足夠的熱量，身體才有辦法繼續鍛鍊哦~!!

那要吃什麼呢?

可以食用燕麥片、地瓜、香蕉、南瓜等碳水化合物，

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