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你開始運動了嗎?是否煩惱運動前要吃什麼呢?
魔力小編來告訴你!!!
運動前建議攝取「碳水化合物」
為什麼呢?
因為肌肉活動需要能量，
而碳水化合物消化後會變成肝醣儲存到肌肉，成為肌肉的能量來源，
只有得到足夠的熱量，身體才有辦法繼續鍛鍊哦~!!
那要吃什麼呢?
可以食用燕麥片、地瓜、香蕉、南瓜等碳水化合物，
搭配茶葉蛋、無糖豆漿、肉類等蛋白質來源，吃到五、六分飽即可。
運動前飲食的注意事項：
1.脂肪含量低的食物
（脂肪需要六個小時的消化才能轉換成能量，
當脂肪變成能量時，你可能已經在休息了）
2.如從事高強度間歇跑跳的訓練時，纖維含量不宜太高
（纖維質太高會促進腸胃蠕動，
可能引發腸胃不適而不利於運動的表現）
3.記得要補充足夠的水份!!
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